职场人脚脖子崴筋疼，这样处理不耽误工作！

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-25阅读量：4170

职场人脚脖子崴筋疼可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理，以尽快缓解疼痛，不耽误工作。

1. 休息制动：脚脖子崴筋后，应立即停止活动，避免受伤的脚踝进一步受力，防止损伤加重。可以找一个安全的地方坐下或躺下，让脚踝得到充分的休息。必要时可借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚踝的负重。

2. 冰敷：在崴伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还能起到一定的止痛作用。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤的脚踝处，每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度的加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环，导致肢体麻木、发凉等情况。

4. 抬高患肢：休息时，将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。可以在脚下垫一个枕头或垫子。

5. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可遵医嘱使用一些药物来缓解症状。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等，有助于促进局部血液循环，加快恢复。

职场人脚脖子崴筋疼后，通过及时采取休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗等措施，能够有效缓解疼痛和肿胀，促进损伤的恢复。若经过上述处理后症状仍无明显改善或出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等情况，应及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊，进行进一步的检查和治疗。