空气污染严重，这样刷牙保护牙齿还能快速变白

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-25阅读量：2819

在空气污染严重的环境中，可通过选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、定期洗牙、使用牙贴、调整饮食等方式来保护牙齿并使其变白，此外，还可适当补充维生素。

1. 选择合适牙膏：含氟牙膏能增强牙齿抗酸性，预防龋齿，在空气污染环境中，可减少污染物对牙齿的腐蚀。过氧化氢牙膏有一定美白作用，能去除牙齿表面色斑。木糖醇牙膏能抑制口腔细菌生长，改善口腔微环境，保护牙齿健康。使用时需遵医嘱。

2. 掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法是常用且有效的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。

3. 定期洗牙：洗牙可去除牙齿表面牙结石、菌斑和色素，一般建议每年洗牙1 - 2次。在空气污染严重的情况下，牙齿更容易附着污染物，定期洗牙能保持牙齿清洁，预防牙周疾病，同时在一定程度上使牙齿变白。

4. 使用牙贴：牙贴中含过氧化氢等美白成分，能有效去除牙齿表面色斑。使用牙贴时需按照产品说明进行操作，注意使用频率，避免过度使用损伤牙齿。

5. 调整饮食：减少食用易染色食物，如咖啡、浓茶、巧克力等。多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，这些食物在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用，同时刺激唾液分泌，中和口腔酸性物质，保护牙齿。

6. 补充维生素：适当补充维生素C、维生素D等。维生素C有抗氧化作用，能增强牙龈抵抗力；维生素D可促进钙吸收，有助于牙齿坚固。可通过食用新鲜蔬菜水果、坚果等食物获取，必要时可服用维生素补充剂，但需遵医嘱。

在空气污染严重的环境中，保护牙齿并使其变白需多方面综合进行。选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、定期洗牙、使用牙贴、调整饮食以及补充维生素等措施，都有助于维护牙齿健康和美观。若牙齿出现问题，建议及时到正规医院口腔科就诊。