孕产期间，如何保护好自己的膀胱

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-29阅读量：871

孕产期间保护膀胱可从适度饮水、及时排尿、盆底肌锻炼、保持卫生、合理饮食等方面着手。

1. 适度饮水：保证充足水分摄入，有助于稀释尿液，减少细菌滋生。但要避免短时间内大量饮水，以免膀胱过度充盈。一般每天饮水量可保持在1500 - 2000毫升左右，可分多次饮用。

2. 及时排尿：不要憋尿，有尿意时应及时排空膀胱。憋尿会使膀胱内压力升高，容易导致尿液反流，增加泌尿系统感染的风险。尤其是在孕晚期，增大的子宫可能会压迫膀胱，使膀胱容量减小，更需要及时排尿。

3. 盆底肌锻炼：进行凯格尔运动等盆底肌锻炼，可增强盆底肌肉的力量，有助于维持膀胱的正常功能。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3组。

4. 保持卫生：注意会阴部的清洁卫生，勤换内裤，防止细菌感染。每天用温水清洗会阴部，从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到尿道口。在性生活前后，也应注意清洗外生殖器。

5. 合理饮食：多吃富含维生素和水分的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，有助于增加尿液生成，冲洗尿道。减少辛辣、刺激性食物的摄入，以免刺激膀胱黏膜。

6. 避免增加腹压的动作：孕产期间应避免长时间站立、蹲位或提重物等增加腹压的动作，这些动作可能会对膀胱造成压迫，影响膀胱功能。

7. 定期产检：通过产检可以及时发现泌尿系统的异常情况，如泌尿系统感染、膀胱炎等，并在医生的指导下进行治疗。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医。

孕产期间保护膀胱对于孕妇的身体健康至关重要。通过适度饮水、及时排尿、盆底肌锻炼、保持卫生、合理饮食等措施，可以有效降低膀胱疾病的发生风险，保障孕妇在孕产期间的泌尿系统健康。如果出现异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行处理。