3个理由告诉你，暴饮暴食后第二天断食不可取！

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-26阅读量：5188

暴饮暴食后第二天断食不可取，主要原因有影响基础代谢、损害胃肠功能、导致营养失衡、引发低血糖、增加胆结石风险等。

1. 影响基础代谢：人体的基础代谢率会根据日常的能量摄入进行调整。当暴饮暴食后第二天突然断食，身体会感知到能量摄入的急剧减少，为了维持生命活动，会自动降低基础代谢率。这意味着身体消耗能量的速度变慢，之后即使恢复正常饮食，也更容易储存脂肪，不利于体重的控制和身体健康。

2. 损害胃肠功能：暴饮暴食已经对胃肠造成了较大的负担，使其处于过度工作的状态。第二天断食会使胃肠在经历了过度扩张后又突然没有食物可消化，胃肠蠕动会变得紊乱。长期这样的不规律饮食，容易引发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

3. 导致营养失衡：人体每天需要摄入多种营养素来维持正常的生理功能。暴饮暴食本身可能就存在营养摄入不均衡的问题，第二天再断食，会进一步加剧这种不均衡。缺乏必要的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响身体各个器官的正常运作，降低身体的免疫力。

4. 引发低血糖：断食会使血糖水平下降，当血糖过低时，会出现头晕、心慌、乏力等症状。严重的低血糖还可能导致昏迷、休克，对大脑等重要器官造成不可逆的损伤。

5. 增加胆结石风险：正常进食时，胆囊会定时收缩，排出胆汁帮助消化脂肪。暴饮暴食后第二天断食，胆囊不能正常收缩，胆汁在胆囊内停留时间过长，容易析出结晶，进而形成胆结石。

综上所述，暴饮暴食后第二天断食会对身体造成多方面的不良影响，包括影响基础代谢、损害胃肠功能、导致营养失衡、引发低血糖和增加胆结石风险等。因此，不建议采用这种方式来应对暴饮暴食后的情况。在日常生活中，应保持规律、健康的饮食习惯。